Les recherches et études ont prouvé que la méditation peut apporter plus qu’un soulagement du stress et constitue une solution efficace pour ceux qui sont à la recherche d’un bien-être physique. Au fil des années, on assiste à l’apparition de diverses formes de méditation en fonction des troubles que peuvent connaître les personnes ainsi que de leur personnalité. Découvrez les différents types de méditation que vous pouvez pratiquer en toute facilité tout au long de cet article.
La méditation Metta
La méditation présente selon la page https://www.mamaisonmasante.fr/meditation-bienfaits/ divers bienfaits. Si c’est l’une des raisons pour lesquelles vous voulez pratiquer la méditation, sachez que vous avez le choix d’effectuer une méditation Metta, une méditation par balayage corporel ou une méditation de pleine conscience. Concernant la méditation Metta, elle a pour objectif de cultiver une attitude d’amour et de gentillesse envers tout et tout le monde. Ce comportement est également valable vis-à-vis de vos ennemis ainsi que de toute autre personne voulant vous causer du tort. En effet, ce type de méditation est une initiation à la compassion et à l’altruisme.
Lors d’une séance de méditation, le sujet ouvre son esprit à l’amour et à la bienveillance. Cette ouverture se fait à l’aide de la répétition d’un message spécifique jusqu’à ce que la personne sente une totale saturation. Après avoir reçu cet amour, il le renvoie au monde qui l’entoure, à des personnes bien déterminées ou encore à leurs proches.
La méditation Metta est de ce fait adaptée aux personnes colériques, frustrées. Elle est également préconisée pour la gestion des conflits interpersonnels.
La méditation par balayage corporel
Cette forme méditative est caractérisée par un « décryptage » du corps afin de découvrir toutes les zones de tension. Le but étant de les laisser se relâcher. Au cours d’une séance de méditation de balayage corporel, le sujet est invité à scruter son corps en commençant par les pieds et en remontant peu à peu. D’autres praticiens invitent le sujet à visualiser une vague qui se déferle sur con corps en vue de relâcher les tensions.
La méthode de méditation de balayage ou de relaxation progressive contribue à apporter un sentiment de calme et de détente parfaite. Elle aide également à soulager et à atténuer les douleurs chroniques, mais également à lutter contre l’insomnie.
Méditation de pleine conscience
La méditation de pleine conscience ou la méditation consciente est une forme de méditation où le sujet reste conscient et a une totale maîtrise de son environnement. Dans ce type de méditation, le jugement n’a pas sa place. Il peut être pratiqué partout (au bureau, à la maison, en classe, dans les transports en commun, dans le parc, etc.). Lorsqu’une personne fait par exemple la queue, au lieu de s’énerver, elle peut scruter les alentours et prendre conscience de l’environnement.
Il est important de savoir que la plupart des types de méditation ont une certaine forme de pleine conscience. Ils ont souvent trait au souffle où le sujet prend conscience de sa respiration. Dans le cas de la méditation progressive citée précédemment, la personne est consciente de l’endroit où se trouvent les tensions de son corps.
La méditation de pleine conscience contribue à diminuer la fixation qu’a une personne sur les émotions négatives et à se focaliser sur ce qui est essentiel et bénéfique. Les réactions impulsives et émotionnelles sont mieux contrôlées et les interactions entre les personnes se voient améliorées.
Des études ont également prouvé que la méditation de pleine conscience a un réel impact sur la santé. En effet, elle peut aider à soulager et à atténuer les maladies rénales.